Hälsa

När tröttheten tar över dagen

Ibland kan det kännas som att man är trött jämt. Som att det inte går att plugga lite till, eller att koncentrera sig på vad som visas på datorskärmen. Man behöver lägga sig i soffan. Bara en stund till …

Trött

Här följer några punkter på tips att ta till om man alltid känner sig trött, utan att vara sjuk:

Drick mer vatten – Kanske vet man inte att man egentligen är uttorkad. Det är inte säkert att man känner sig törstig bara för att man har brist på vatten. Den som är uttorkad får ett lägre blodtryck och en längre nivå med syre till hjärna. Det kan vara en anledning som gör att man blir trött.

Är mer grönsaker, frön och nötter – I grönsaker, frön och nötter finns det viktiga mineraler så som magnesium. Magnesium är i sin tur väldigt viktigt när det gäller för kroppen att parera sin blodsockernivå, något som också kan avgöra om man känner sig extra trött.

Sov mindre på dagen och hellre mer på natten – Att ta sig för vana med slöa middagar på soffan gör att kroppen vänjer sig vid detta.

Minska mängden kemikalier – Det kanske inte känns som om man stoppar i sig en massa kemikalier om dagarna, men genom vanlig oekologisk kost blir det tyvärr en del. Dricker man även alkohol till maten så kan även det störa sömncirkeln och göra en tröttare om dagen.

Likaså kan den som försöker hålla sig vaken på morgon och sen kväll med många kaffekoppar, få ta igen det under dagen istället med en ökad trötthetskänsla. Att äta och dricka hälsosam mat är nyttigt och gör att man mår bättre och är piggare.

Regelbunden motion – Att motionera kan vara det sista man vill tänka på när man ligger i soffan och undrar varför man är så oerhört trött. Men en promenad kan faktiskt göra att man blir piggare.

Så undviker du fallskador hemma

Hos äldre personer är fallskador extremt vanligt och olyckorna sker till största delen i hemmen. Det är mattkanter, lister och trappor som ställer till för pensionärerna och inte sällan blir resultatet brutna ben eller lårbenshalsar. För att minska antalet fallskador i hemmet finns en rad saker man kan tänka på. Både inredningsmässigt och på andra punkter.


Behöver du färg till skrivaren? Hitta dina billiga Färgpatroner på nätet.


Inredning inomhus

Mattor är visserligen sköna och värmande men är en av de största orsakerna till fallskador. Ta bort så många som möjligt och de få som är kvar ska enbart vara sådana som ligger tätt mot golvet. Trasmattor och liknande är helt enkelt portade.

Det andra man kan titta på är sladdarna från bland annat TV och telefon. Se till att de är fastsatta i kabelrännor så att de inte blir till livsfarliga snubbelfällor.

Tredje punkten är belysningen. Är det tillräckligt ljust för att man ska kunna se ordentligt var man sätter sina fötter. För de unga i familjen kanske ett svagt sken räcker bra men synen försämras med åren och därmed behövs det betydligt mer ljus i rummet.

Fjärde punkten är trappor. Det är få som har möjligheten att ta bort trappmöjligheten och enbart erbjuda en hiss till övervåningen. Skulle den möjligheten funnits skulle akuten få in betydligt färre benbrott varje år. För trappan är en stor bov i detta avseende. Men det går att göra den säkrare i alla fall. Sätt halkskydd på trappstegen, se till att ledstången är stabil och lätt att nå och montera in stark belysning så att trappstegen blir tydliga för de som går i trappan.

Undvik dumma beslut

Människan är en lat varelse och det är lika bra att utgå från det när man gör om i hemmet. Finns det t.ex. inte en stol i hallen att sitta på så försöker de flesta att ta sig skorna stående. Detta trots att det sannolikt står en stol bara några meter i vardagsrummet eller köket. En stol eller bänk är ett måste i entrén för att underlätta vid av- och påtagning av skorna.

Ett annat dumt beslut är börja klättra efter saker som står för högt upp. Finns det skåp som är så högt att man måste ha en trappstege för att nå dem så ska de i möjligaste mån vara tomma. Ska det nödvändigtvis vara något där så ha julsakerna eller något som enbart tas fram en gång per år. Då kan släkt eller vänner hjälpa till med det när det blir aktuellt.

I sovrummet är det genomtänkt att placera telefonen så att man når den från sängen. Skulle den ringa när man ligger och sover är risken annars stor att man försöker skynda sig upp från sängen och fram till telefonen innan signalerna har hunnit dö ut. Rörelser som inte är bra för många då man aldrig ska skynda sig upp från liggandes läge upp till ståendes. Det är på detta sätt som många svimmat och fått fula fallskador som resultat. Installera även nummerpresentatör så behöver de äldre inte ens skynda sig att svara. De ser ju vem som ringt och kan ringa upp när de piggnat till från skönhetssömnen.

Badrummet – Farligt farligt..

Badrummet är extra farligt av två orsaker. För det första är det mycket lätt att halka vare sig det är klinkers eller våtrumsmatta. Lite vatten på golvet och halkrisken ökar avsevärt. För det andra finns det många hårda saker att slå sig riktigt illa på. Allt från badkaret till toaletten.

Men det går att minska riskerna avsevärt. Genom att placera ut halkskydd i badkaret och under badrumsmattan minskas halkrisken. Utöver det kan stödhandtag monteras på väggarna. De mest praktiska ställena är vid toaletten inne i duschen. De som har problem att stå i duschen kan även montera in speciella duschstolar vilket gör att man kan sitta i lugn och ro istället för att kämpa med balansen under hela duschningen.

De som följer dessa råd minskar risken att falla och slå sig. Men säker – det är man aldrig.

Från vild till vän

När människan hade utvecklat förmågan att tämja vilda djur avlades helt nya raser fram genom olika oplanerade korsbefruktningar som i sin tur utvecklade särskiljande egenskaper. Ibland, under det senare skedet av hela den här specifika historien inom mänskligheten, var det en veterinär som tog fram nya raser. Men det skedde långt senare än vad som refereras till den neolitiska revolutionen.

Då när man talar om övergången från jägarkultur till samlar- och så småningom jordbrukskultur. Att vi överhuvudtaget kunde gå in i jordbrukssamhällen så som vi gjorde, med den revolutionerande förändring i livsstil som det innebar, var helt och hållet beroende av tamdjur. Fåglar, getter, grisar, kor och andra djur som inte längre behövde jagas betydde att resurser kunde läggas på annat. Som att exempelvis utveckla effektivare jordbruksredskap eller metoder för framställning av gröda.

Att hunden härstammar från vargen är vida känt. Att den kom i vår tjänst långt innan människan blev jordbrukare är kanske mindre känt. Men med utvecklingen i detta samspel mellan djur och människa lades även grunden till den mer avancerade djurvård vi har idag.

När husdjur så småningom blev en ytterst viktig del i kampen mellan svält och mat på bordet, då blev omvårdnad av dessa djur ofta prioritet. För en bonde i 1800-talets Sverige kunde några kor betyda skillnaden mellan ett par goda dagliga mål mat. Eller en ensidig, näringsfattig och inte så riklig diet på enklare grödor som inte mättade under de tunga arbetsdagarna. Att äga några kor innebar dels mejeriprodukter året runt, men även slaktdjur och kött. Att äga en tjur innebar dragdjur som hjälpte på åkern men även avelsdjur som kunde ge del i avkommor.

I andra sammanhang var tamdjur mer av en status att äga. Ståtliga hästar vilken adeln höll sig med vid sina herrgårdar, eller specialtränade hundar för jakt på ripa och andra fåglar. Här började man anställa stallmästare, stallpojkar och annan personal för djurvård och inte sällan skedde en tyst tävlan herrgårdarna och slotten emellan om vem som hade de praktfullaste djuren.

Oavsett klasstillhörighet fanns det plötsligt en efterfrågan på människor vilka var specialiserade på de djur vi höll tama. För sport eller för nytta i vår närhet. Att en särskild gren av den medicinska forskningen utvecklades var nu ganska givet. Adeln ville att deras tamdjur skulle få bästa behandling om de insjuknade. Bönderna ville desperat att deras skulle överleva och fortsatt vara del av det redan ansträngda hushållet. Det var såhär veterinäryrket kom till.

Att välja hushållsvåg

Det finns en rad tillfällen då en hushållsvåg används i hemmet. Det är främst i köket och då vid matlagning och bakning men den kan lika gärna användas för att avgöra vem som fångat den tyngsta fisken eller mäta vikten på vätskor inför fysiska experiment. Vad ska man då tänka på när man köper in en sådan våg?

  • Tareringsfunktion

Med tareringsfunktion menas att man kan nollställa vågens mätning trots att det ligger vikt på den. Det är därmed en mycket bra funktion vid exempelvis bakning. Man kan då ha bakbunken på vågen och väga första ingrediensen direkt i skålen. Därpå används tareringsfunktionen och vågen nollställs. När sedan nästa ingrediens läggs i ser man exakt hur många gram som lagts ner i bakbunken.

  • Intervall

Att köpa en hushållsvåg med detaljerat intervall är en stor fördel. Detta eftersom man helt enkelt tydligare kan se hur mycket produkterna som ligger på vågen väger. Att välja en våg som visar varje gram är en fördel i längden. Även om man inte har behovet idag så kan det uppkomma behov framöver att ha denna detaljerade funktion behövs.

Ett annat intervall man bör titta på är hur mycket som går att väga på vågen. Den våg som fick ”Bäst i Test” av Smartson var Zade 8260. Denna våg har ett intervall från 1 gram upp till 5kg. Det är inte ovanligt och delades med många andra vågar. Det som gjorde att just denna våg vann priset var däremot främst användarvänligheten.

  • Användarvänlighet

Att väga ska vara enkelt och snabbt. Det låter självklart men vissa tillverkare har lagt in så många funktioner att det är krångligt att göra en enkel mätning. I grunden handlar det bara om på/av och eventuellt nollställa vågen. Touchskärm kan se snyggt ut men händerna är ofta kladdiga när man bakar och då är det bättre med tydliga klassiska knappar

Lycka till i köket – Välj rätt hushållsvåg så ökar chanserna att det går bra med kommande bakning.